Cronaca

Migliorare le performances mentali con lo yoga Dottoressa Viviana

Per molti si avvicinano gli esami. Occorre recuperare lucidità, migliorare le performances mentali e capacità mnemoniche : un’opzione è lo Hatha yoga.

Hatha yoga

Ora è ribadito dai ricercatori dell’Università dell’Illinois. Venti minuti di pratica permettono di migliorare la memoria e i risultati ai test cognitivi. Meglio di quanto accade con l’esercizio aerobico.

Ecco il resoconto di Neha Gothe che ha condotto l’indagine:

“Seguendo lo yoga i partecipanti riuscivano a focalizzarsi meglio sulle loro risorse mentali, di processare le informazioni in modo più rapido e accurato, e anche di imparare e utilizzare efficacemente pezzi di informazioni”.

Quello che serve quando ci si siede davanti all’esaminatore.

L’intervento prevedeva 20 minuti di Yoga in progressione, da seduti, in piedi e supini con azioni di contrazione e rilassamento dei gruppi muscolari. Al termine, era prevista l’adozione di una postura meditativa e un lavoro sul respiro.

Continua Gothe:

“Gli esercizi meditativi e di respirazione calmano la mente e il corpo e aiutano a prendere le distanze dai pensieri che possono distrarre. Inoltre,sappiamo che queste pratiche riducono l’ansia e lo stress: in questo modo è possibile migliorare i punteggi di alcuni test cognitivi”.

Tali risultati sono stati ottenuti su giovani studentesse che hanno accettato di partecipare allo studio. Tuttavia, secondo gli autori, gli stessi riscontri sono visibili anche su persone più anziane.

La dottoressa Viviana, per approfondire questi temi e rispondere alle vostre domande, è disponibile scrivendo qui sotto nei commenti oppure inviando una  mail a benessereconviviana@www.senzabarcode.it

Dr.ssa Viviana Coniglio 333 8399441

Sheyla Bobba

Classe 1978. Appassionata di comunicazione e informazione fin da bambina. Non ha ancora 10 anni quando chiede una macchina da scrivere come regalo per il sogno di fare la giornalista. A 17 anni incontra un banchetto del Partito Radicale con militanti impegnati nella raccolta firme per l’abolizione dell’Ordine dei Giornalisti e decide che avrebbe fatto comunicazione e informazione, ma senza tesserino. Diventa Blogger e, dopo un po’ d’inchiostro e font, prende vita il magazine online SenzaBarcode.it Qualche tempo dopo voleva una voce e ha creato l’omonima WebRadio. Con SBS Comunicazione e SBS edizioni si occupa di promozione editoriale e pubblicazione. Antipatica per vocazione. Innamorata di suo marito. Uno dei complimenti che preferisce è “sei tutta tuo padre”.

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