Rilassamento: Uno studio per dimostrarne i benefici dottoressa Viviana Coniglio

Scegliamo il metodo che fa per noi (sono tanti), ma cerchiamo di perseguire il rilassamento. Un nuovo studio dimostra un importantissimo effetto fisico.

Il solo fatto di riuscire a rilassarsi cambia drasticamente il funzionamento dei nostri geni. Pezzi di DNA che, quando “impazziscono” per lo stress, aprono la strada al cancro, all’invecchiamento e alle malattie del cuore (infarto, ipertensione). Detta in altri termini: con la nostra mente riusciamo davvero a intervenire sul corpo, e fare “prevenzione” di malattie gravi.

Voi direte: beh, lo sapevamo! Ma ora lo dice anche l’Università di Harvard, dove possono fare analisi molto costose di questo tipo, su  una rivista scientifica come PlosOne, notizia ripresa da molti media anglosassoni. Da anni si cercano farmaci in grado di ottenere un effetto del genere ed ora emerge che lo possiamo fare noi, senza prendere pillole, con il nostro metodo di rilassamento.

Quale metodo? I ricercatori americani non preferiscono un metodo piuttosto che un altro. Può essere un tipo di meditazione, lo yoga, la recitazione di un mantra, il controllo del respiro, la preghiera e quant’altro.

Certo, potrebbe bastare una bella passeggiata in montagna o al mare, ma purtroppo non sempre è possibile. E anche quando è possibile il rilassamento dobbiamo crearcelo noi, con la nostra testa. Spesso ci portiamo dietro i nostri pensieri assillanti, ma è ben cominciare a pensare che si deve “staccare” ad un certo punto. È un’impresa, a volte non facile, ma che va tentata sempre.

L’autore principale dello studio, Herbert Benson (già conosciuto per i suoi studi pionieristici e di altissimo livello), raccomanda di dedicare almeno 10-20 minuti al giorno alla nostra pratica di rilassamento.

“La gente lo ha fatto per millenni- dice- ora abbiamo le basi scientifiche per poter dire che funziona. È meraviglioso essere vivi per vederlo.”

Più precisamente, che cosa hanno visto gli autori di Harvard?

Si riduce il logoramento dei telomeri, le parti distali dei nostri cromosomi. Quanto più i telomeri si consumano, diventando corti, tanto più il processo di invecchiamento è manifesto.

Si riduce l’infiammazione. L’infiammazione è una modalità di difesa dell’organismo ma a volte si attiva anche quando non ce ne sarebbe bisogno: diventa infiammazione cronica ed è parte in causa in molte malattie oncologiche, cardiovascolari, auto-immunitarie.

Nelle nostre cellule abbiamo centrali che producono energia, i mitocondri. Con il rilassamento la produzione di energia diventa più stabile. Abbiamo un minor numero di black-out. Quando manca energia, il corpo va in sofferenza aprendo la strada a scompensi di vario tipo. Questo conferma il fatto che i meditatori, in genere, sono più resistenti alla fatica, dormono meglio e hanno un umore migliore.

Migliora il controllo dell’insulina, l’ormone che permette agli zuccheri di entrare nelle cellule. Lo zucchero è il carburante per le centrali energetiche, ma se non arriva a destinazione resta nel sangue causando intolleranza glucidica e diabete.

La dottoressa Viviana, per approfondire questi temi e rispondere alle vostre domande , è disponibile scrivendo qui sotto nei commenti oppure inviando una  mail a benessereconviviana@www.senzabarcode.it

Dr.ssa Viviana Coniglio 333 8399441

Foto di 畅 苏 da Pixabay

Sheyla Bobba

Sheyla Bobba, classe 1978. Qualche titolo pubblicato qua e là parlando di questo e di quello. Inizio a lavorare con le parole quando ho 15 anni, in una redazione di un quotidiano locale: battevo i necrologi. Poi me li fecero scrivere. Ho scritto per la carta e poi mi sono innamorata del web writing. Ho costruito il mio primo (orribile) sito nel 2002, un .tk Nel 2012, dopo svariata acqua sotto i ponti e tante esperienze diverse ho fondato SenzaBarcode.it organo dell'omonima associazione. Gli obbiettivi principali sono: il diritto di tutti a fare informazione (ne consegue il dovere di tutti di informarsi) e il diritto alla conoscenza. Insomma, cosette. Nel 2019 (dopo 4 anni che ci rimuginavo, studiavo e prendevo coraggio) apro la webradio di SenzaBarcode: grazie a una meravigliosa squadra che credo mi trovi simpatica perchè proprio non mi molla. Il 2020 è l'anno della webradio, mi assorbe completamente (e io mi faccio assorbire per superare un anno a dir poco devastante). Tantissimi podcast, X numero di dirette e interviste, insomma l'esplosione. Nello stesso anno, la collana editoriale SenzaBarcode prende una forma concreta, alla fine dell'anno successivo ha in catalogo 14 titoli, la collaborazione con CTL Editore diventa più solida e performante. A gennaio 2021 grandi manovre per l'hosting: la webradio si sposta da una piattaforma esterna all'interno: i numeri salgono e salgono. Le presentazioni dei libri aumentano a dismisura: online e offline, interviste per la WebRadio, articoli, vere e proprie conferenze, convegni e dibattiti. Gli autori emergenti hanno ormai un ruolo di primissimo piano nelle mie attività. Nel 2022 chiudiamo l'Associazione culturale SenzaBarcode e SBS Comunicazione è diventato ormai una realtà affermata, riferimento di Autori emergenti. Antipatica per vocazione. Innamorata di mio marito. Uno dei complimenti che preferisco è "sei tutta tuo padre". www.sbscomunicazione.it - www.senzabarcode.it - www.webradio.senzabarcode.it - www.libri.senzabarcode.it

6 pensieri riguardo “Rilassamento: Uno studio per dimostrarne i benefici dottoressa Viviana Coniglio

  • 17 Giugno 2013 in 22:38
    Permalink

    Ciao Franz, innanzitutto ti ringrazio per aver letto l’articolo e per il commmento..Io rimnagoa disposizione sia qui sia alla mail indicata da Sheyla, che saluto e ringrazio..Non esitare a contattarmi..non prometto di avere la soluzione ma insieme ci si può provare a trovare il proprio benessere..

  • 17 Giugno 2013 in 22:38
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    Ciao Franz, innanzitutto ti ringrazio per aver letto l’articolo e per il commmento..Io rimnagoa disposizione sia qui sia alla mail indicata da Sheyla, che saluto e ringrazio..Non esitare a contattarmi..non prometto di avere la soluzione ma insieme ci si può provare a trovare il proprio benessere..

  • 13 Giugno 2013 in 3:36
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    Perché affermi questo Franz? io non voglio e non posso entrare nel merito ma, ti consiglio, di scrivere a Viviana che, oltre ad una dottoressa capace e consapevole, è anche persona molto disponibile, magari anche solo un confronto può far bene … lei legge i commenti qui oppure alla sua mail benessereconviviana@www.senzabarcode.it ciao

  • 13 Giugno 2013 in 3:36
    Permalink

    Perché affermi questo Franz? io non voglio e non posso entrare nel merito ma, ti consiglio, di scrivere a Viviana che, oltre ad una dottoressa capace e consapevole, è anche persona molto disponibile, magari anche solo un confronto può far bene … lei legge i commenti qui oppure alla sua mail benessereconviviana@www.senzabarcode.it ciao

  • 12 Giugno 2013 in 17:36
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    allora sono fottuto

  • 12 Giugno 2013 in 17:36
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    allora sono fottuto

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